慈濟週報第十九期

Tzu Chi Ｗeekiy 2024 年 2 月 19 日 星期一 榮譽發行人│釋證嚴 發行人│顏博文 編輯│文史處 發行：佛教慈濟慈善事業基金會 地址：花蓮市中央路三段七〇三號 國 內 郵資已付 花蓮郵局許可證 花蓮字第 149 號 無法投遞免退回 電子報訂閱 QRcode 第 19 期 週 報 本刊採 FSC 認證標章用紙，為環境永續盡一分心力！ 服務專線：03-8266779 分機 542、547 慈濟週報 甲辰年春節特刊 1 菲律賓南部水患 80 萬人受災 慈濟援助 751 戶家庭 臺中訊／ 農曆過年假期結束，臺中 院復健醫學部物理治療師林 式呼吸法穩定身心健康，讓春 上課活力滿點。 ﹁收心從良好呼吸開始。﹂物理治療 秀玲表示，一般人呼吸都很短促 胸式 換氣快速，氧氣卻未完全進入肺部 無法達 到深呼吸效果。而透過﹁橫膈膜式呼吸法﹂ 可以讓橫膈膜及深層肺泡、肺葉擴張更開 提升肺部氣體交換 幫助安定身心，非常適 合收假的浮躁心情，罹患 的病人也適用橫膈膜式呼吸 能。 林秀玲說明橫膈膜式呼吸法的步驟 坐姿穩固骨盆，上身保持中立，頭頂 延伸，肩頸放鬆，雙手分別觸碰胸口及 部，鼻子吸氣、嘴巴吐氣。標準是吸氣時 胸腹同步鼓起，肺部擴張同時撐開肋骨 可以雙手交叉抱胸檢測，手掌輕貼兩側下 肋骨，吸氣時感受肋骨是否膨脹，嘴巴不 間斷慢慢吐氣，像似吹蠟燭，肺部內縮產 生腹內壓，刺激腹橫肌、骨盆底肌等深層 肌群，持續做能強化核心肌群，肺活量也 會增加，還能為運動成效加分。 林秀玲指出，練習深呼吸專注身體的變 化，可以讓心情平穩，適合夜間睡前做呼 吸訓練，幫助提升睡眠品質，迎接新的一 天。 ︵文：王志成︶ 菲律賓訊／ 菲律賓 南部連續數週降下豪 大雨，引發納卯德奧 羅省山區致命山崩， 一座礦村慘遭土石流 侵襲，造成至少七人 死亡，數十人失蹤， 失蹤者的家屬互擁哭 泣，難以接受噩耗。 目前整個菲律賓南 部已有八十萬人受水 患影響，災區道路、 橋梁交通中斷，多座 城市斷水斷電 已有 三十二個城鎮停止辦 公，受災居民在路邊 搭設帳篷棲居， 退 後現場到處是破損家 具、農糧作物也嚴重 毀損，急需援助。 慈濟菲律賓納卯地 區志工在大水慢慢退 去後，開始進入勘 災，隨後於二月七 日，勘災 的第二天 起，即展開發放援 助，並前往災情較嚴 重 又 偏 遠 的 地 區 Barangay Magupising Mu- nicipal Dujali, Davao del Norte 進行發放。每戶可 取得：二十公斤大米、 礦泉水、即時食品、盥 洗用品 、 T恤、福慧床 用歡喜心去付出，用感恩心去投入。 居民歡喜見慈濟志工送達的大米、礦泉水等 物資，大家自動自發幫忙卸載。︵圖：慈濟菲 律賓分會︶ 橫 遠 與毛毯等，總計十三項急需 用的物資。受災民眾 十五 歲的 Rayan 說：﹁我從沒經 歷過這樣 天災，也從沒見 過能這麼快趕來救難的團 體。﹂ 慈濟志工載運的六大卡車 救難物資，總計發放給七百 五十一戶家庭，但願協助災 民度過最緊急困難的時刻。 ︵文：慈濟菲律賓分會︶ 菲律賓水患讓八十萬人的生活受到嚴重影響。 （圖：慈濟菲律賓分會）