現代人頻繁使用3C產品，尤其是手機、平板跟電腦，長時間緊盯螢幕的結果，造成眨眼次數太少，導致淚液不足，容易造成乾眼症；另外一般民眾因為方便，而長時間配戴隱形眼鏡也容易成為乾眼症的好發族群。究竟乾眼症該如何預防及治療呢？

認識乾眼症 轉移重心減少低頭頻率

根據衛福部統計，臺灣乾眼症患者高達六百萬人，約每四人就有一人有乾眼症的症狀，而通常長期使用電子產品，容易讓人感到眼睛酸澀，許多人都會以為暫時休息一下就好，或是休息過後仍覺得眼睛很乾，不放心的人就會到眼科求助。

其實乾眼症發生的原因主要有幾點，例如油脂層的眼瞼皮脂腺功能不良，水液層的淚液不足，還有因為缺乏維生素A，或是慢性結膜炎及化學性灼傷等，造成黏液素層分泌不足。

臺中慈濟醫院眼科醫師陳宥蓁表示，乾眼症有時會讓視力變得比較模糊，或是眼睛覺得乾澀、會覺得畏光，甚至有時候還會有流眼淚、眼睛發紅等症狀出現。目前乾眼症的治療方式，以點人工淚液為主，但由於市面上眼藥水產品眾多，因此最好還是能經由眼科醫師確診，再評估適合的人工淚液。

陳宥蓁說：「從比較稀釋的到比較黏稠的淚液都有，找適合自己用的那種人工淚液，不是說越貴越好。」

對於預防乾眼症，首要就是減少3C產品的使用，但很多人時時刻刻離不開手機，眼睛即使很痠，還是繼續滑，導致乾眼的症狀惡化，有時已經牽涉到心理層面需要克服。

中山醫學大學心理學系主任謝珮玲表示：「因為我們現在的重心放在手機上，所以我們勢必要有新的重心，我們才可以轉移開來。」建議大家可以試著轉移使用手機的重心，透過注重身邊人際關係，或者是運動及培養自己其他的娛樂，讓生活的重心轉移開來，才能不做低頭族。

聽專家的勸 護眼動作立即起身行動

對於一般人習慣配戴的隱形眼鏡，中臺科大視光系講師葉上民提到，隱形眼鏡基本上會把角膜包覆住，造成氧氣跟養分供應上比較不夠，因此在配戴隱形眼鏡前，有一個前提就是需要透過專業的驗光師協助評估淚液量是否充足。

葉上民說：「淚液品質或淚液量是不足的，我們基本上是建議他不要戴隱形眼鏡會比較好。」若只是淚液品質跟淚液量稍微少了一點，則建議可以做一些選擇性，選擇較具含水量，或是矽水膠材質的隱形眼鏡。

此外，陳宥蓁提到日常生活還是有些可以注意的小地方，讓自己避免乾眼症，例如不要讓風、空調直接吹到眼睛；或是減少用眼的時間，提醒自己多眨眼，這些小動作都能讓我們的眼睛比較舒服一點。

早晚洗臉的時候，也可以做一些眼睛溫敷的動作，或是從食物方面著手，可以吃點富有Omega-3的食物，其實對乾眼症還是有幫助的。最後，想要保護靈魂之窗，最好的辦法就是馬上放下手機、離開電腦，讓眼睛休息一下吧！



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（大愛新聞：張桂端、李岳為 臺中報導 2017/02/05）