現代人受因於環境等種種因素產生莫名壓力，在生活中偶有「小確幸」來短暫紓壓，慈濟基金會關心民眾身心靈健康，3月19日下午在花蓮靜思堂舉辦「守護正向的力量－－療癒工作坊」，邀請花蓮慈院精神醫學部顧問醫師林喬祥博士，以「韌性、同理、心靈舒壓」為題，分享從「心」出發、守護心靈，傳遞正向能量。

慈濟今年（2016年）五十周年，以愛鋪路走過半世紀，恆持初衷一念心，持續拉長情、擴大愛，同時更向各界表達感恩的心。慈濟基金會舉辦《「心」生活態度》系列活動，3月19日首場即廣邀社福團體、社團組織、社區服務隊等，辦理健康舒壓課程，除關心第一線服務者的身心靈健康，同時也守護正向力量，為社會傳遞正向能量。

了解壓力源 找適當出口

「生理影響心理、心理也影響生理！」林喬祥醫師指出，當內分泌失調、作息失調導致身體狀態不適，會影響到情緒或心理反應。心理狀態不好，也會影響體內器官功能運作，導致身體不適或產生疾病，在多重循環影響下，很可能會有嚴重的心理疾患或身體功能障礙等疾病產生，「這是身心症的情形」。

情緒處理不當，影響個人身心健康，更間接對家庭生活、工作表現、人濟關係產生負面效應，「當負面情緒產生，先了解壓力從何而來。」產生壓力的成因「多元」，林喬祥醫師建議應學習讓自己靜下心，好好釐清產生負面能量的來源為何，才能進一步「找適當的出口」。

林喬祥醫師表示，從自己出發「轉念」，或從人際開始，經由對話與溝通化解，若需「進階」，則尋求專業協助，如心理諮商甚至治療；林醫師進一步指出，人人應建立社會支持網絡，和樂天派的人做朋友，把問題說出來和朋友討論，「別悶在心裡！」並選擇適當的時間和場合，向適切的對象清楚表達、具體分享情緒。

培養同理心 化解心衝突

「守護正向的力量－－療癒工作坊」吸引癌症病友，身心障礙照顧者參與，另有慈善、社福團體如花蓮市婦女會、花蓮縣自閉症協會、慶豐日托站、花蓮縣志願服務協會、花蓮縣生命線、北昌太極拳、花蓮縣蕙質成長協會等團體成員報名參加。

林喬祥醫師分享幾個放鬆方式，如透過適度運動、音樂冥想、腹式呼吸法、靜坐等等，甚至讓自己好好洗個熱水澡或泡澡，達到疲勞消除，也讓心情沉澱，都有助於放鬆紓壓。

然而，林喬祥醫師強調，真正的放鬆，還是要從「心」出發，他希望人人培養同理心，為他人著想，也是為自己化解心中的衝突。

（文：顏福江 花蓮報導2016/03/19）