「壓力好大，一開學老師就準備開始逼進度。」新學期即將開始，但僅剩半年的學測衝刺的緊張感覺已經提前纏上了許多高三生。花蓮慈濟醫院精神醫學部許智堯醫師提醒家長，如發現孩子升上高三後，由以往喜歡上學，變成不想上學，或者態度變得拖拖拉拉，就可能有適應問題，家長可通過傾談之餘，還要表示體諒，以免讓孩子的「情緒感冒」成為人生絆腳石。

別讓身心壓力大 當心過勞又感冒

準高三學生開學後，便面臨大考倒數準備的壓力，其中可能也隱藏著他們的長期壓力。許多即將升高三的孩子，即使在暑假期間，除了暑期輔導外還是每天準時去圖書館及補習班報到，一天要念十個小時以上的書，開學後不只要學新進度，還要準備學測的部分，只能運用零碎的下課時間增加複習量，使得面臨大考的學生常有「書念不完的感覺」，不僅會造成身體上的「過勞」，也會進而影響心理的「感冒」。

許智堯說，在診間曾遇過自我要求很高的高中生，在校成績名列前茅，上了高三後給自己的壓力更大，每次考試總是擔心「萬一這次考試沒有第一、第二名怎麼辦？」這樣考試前擔心考得不好，考試後還要擔心成績會否不理想的雙重壓力，讓這位同學不僅花更多時間在念書，當同學休息時他都不敢休息，甚至犧牲睡眠時間與休閒娛樂，沒想到當內心的「壓力鍋」無法承受後，變得更緊張，注意力不集中，唸書效率變差，最後心理壓力反應在身體上，陸續出現肚子痛、頭痛、心悸、胸悶或氣悶等現象。

其實身為家長，平時教導孩子時，可多以鼓勵的方式代替責備，培養孩子正面思考的能力，欣賞自己的優點，提升他們的抗壓性與自信心，讓孩子勇於自我挑戰，學習對自己負責，重要的是讓孩子能開心學習，不需要拿成績跟別人作比較。如果因成績不佳而受挫，建議家人、朋友當個傾聽者，同理孩子的感受，避免說出刺激性言語，以免增加彼此的衝突與壓力。

耐心傾聽孩子說 陪伴分享與紓壓

許智堯建議家長在陪伴孩子面對人生大考時，不妨多花些時間和孩子談心，可從平日對孩子的觀察開始說起，例如「我看見你最近好像很煩，不知我看得對不對呢？」、「你最近好像很安靜，有甚麼事呢？」、「如果真的沒事就好，但如果有事就不妨跟我說啊。」透過孩子的分享，進而引導孩子願意分享自身的情緒。

對於慣報喜不報憂的孩子，準備升學考試是一段長期抗戰，通常這樣類型的孩子往往選擇自己承受高壓，因此當家長發現孩子有些異常現象，切記不要變成說教或只是單向溝通，也不要那麼快放棄與孩子互動，最重要是有耐性，花些時間和孩子談心，也可藉此找出孩子適應不良的原因。

最後許智堯也提醒即將學測的考生，在念書之餘也需要培養多元的生活重心，配合興趣與性向嘗試不同活動，從各種興趣活動提升自我認同感，同時也可以達到紓解壓力的效果。

（文：彭薇勻 花蓮慈濟醫院公共傳播室 2016/08/29）